Yoga prénatal

Dès le début de la grossesse, et jusqu'au jour J

Formée au yoga prénatal avec la méthode APOR B du Docteur Bernadette de Gasquet , je propose un travail corporel, qui peut se pratiquer dès les premiers mois de la grossesse et jusqu’à la fin, pour améliorer le bien-être de la femme enceinte, garder une bonne forme physique tout en respectant son corps, et pour se préparer progressivement à l’accouchement. Que vous soyez au premier, deuxième ou troisième trimestre, je propose une approche spécifique afin de répondre à vos besoins.

 

Pour vos petits maux…

Je vous propose d’explorer des solutions pratiques que vous pourrez refaire au quotidien pour chacun de vos maux : douleurs au dos, sciatique, gênes respiratoires, constipation, circulation sanguine, reflux,…

 

Pour votre bien-être…

Des postures adaptées travaillant la mobilité du bassin, la tonicité du corps, la détente du dos,… vous sont proposées afin de garder une bonne forme jusqu’à la fin de la grossesse. Une approche corporelle en douceur, des respirations adaptées, et la relaxation, permettent d’apaiser le corps et le mental dans chacune des séances.

 

Pour vous préparer à l’accouchement…

A travers un travail spécifique du périnée, de la respiration, du bassin et de la conscience du corps, vous vous préparez progressivement à l’accouchement et au post-partum.

 

Atelier préparation à l'accouchement

Atelier de préparation à l'accouchement seule ou en couple

Formée à la méthode APOR B du Docteur Bernadette de Gasquet, je propose des ateliers individuels aux futures mamans pour se préparer à l'accouchement à travers des exercices de respiration, des postures spécifiques, des méditations et relaxations dédiées. 

En couple, les ateliers permettent de créer un lien entre maman, papa et bébé, dans un moment de partage et de douceur.

Pendant ces ateliers, sont abordés : postures à deux pour soulager les maux pendant la grossesse et pour gérer les contractions pendant le travail, travail sur la respiration pour l'accouchement, préparation à l'arrivée de bébé, préparation au post-partum.

Couple expectative
 

Yoga postnatal

Dès la sortie de la maternité

Formée au yoga post-natal avec la méthode APOR B. du Docteur Bernadette de Gasquet, je vous propose des mouvements en douceur pour soulager les douleurs du dos, les tensions musculaires et les articulaires, à travers un travail adapté de la respiration et du périnée.

 

Le yoga post-natal se pratique dès la sortie de la maternité, sans attendre la rééducation périnéale, pour aider à une bonne récupération après la grossesse et l'accouchement.

Les séances se font dans une approche progressive permettant de se rediriger au fur et à mesure vers une pratique plus intensive, dans le respect de son corps à court et long terme.

 

Yoga maman-bébé  & Massages Bébé

Dès les premiers éveils de bébé (vers 1 mois et demi)

Du yoga pour la maman et son bébé...

Les séances de Yoga Maman Bébé permettent à la maman de s'accorder un temps pour prendre soin d'elle-même, se réapproprier son corps et le mobiliser progressivement après l'accouchement, tout en partageant un moment privilégié avec son bébé.

 

Pendant les séances, postures pour la maman selon la méthode APOR B du Docteur Bernadette de Gasquet, postures avec bébé et massages douceurs sont proposés pour un instant ludique et tendre. C'est un instant dédié tant au bien-être de la maman qu'à celui du bébé, et c’est pour cela que la maman suit le rythme de son bébé : si pendant la séance, bébé a besoin d’être dans les bras de sa maman, de téter ou de prendre le biberon, d’être changé, etc…  c’est tout à fait normal !

 

C'est un moment privilégié pour la maman, entre elle et son bébé, et une occasion de partages avec les autres mamans sur la maternité pendant des cours collectifs.

Des massages pour bébé...

Formée auprès d'une sage-femme à l'Institut de Gasquet en Massage bébé et Relation mère-enfant, je propose des massages pour bébé pendant les séances de yoga maman-bébé, ainsi que des ateliers spécifiques dédiés au massage de bébé.

 
Yoga enceinte

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